オア吉、腰痛の相談にのる🌿

オア吉が普段、身を置いているニッポンダイナミックシステムズ（NDS）は、システム開発会社。
社員のみなさんは、パソコンに向かって座って仕事をする時間が長いんだ。
そのためか、「腰がつらい…」と、腰痛に悩んでいる人もちらほら。

そこで今回は、NDS社員でもあり、女子サッカーチーム「スフィーダ世田谷FC」でも
活躍する北川選手に、仕事の合間にできる体のリフレッシュ術を教えてもらったよ！

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デスクワークや立ちっぱなしが続くと、実は“足の裏”がすごくこってしまうんです。
足の裏にはたくさんの筋膜があり、全身のバランスにも深く関係しています。
放っておくと、むくみ・疲れ・肩こり・腰痛につながることも。
そんなときにおすすめなのが、ゴルフボールで足の裏をコロコロ転がすケア！

🦶やり方
 1.椅子に座って、片足の下にゴルフボールを置く。
 2.足の指のつけ根〜かかとまでを、ゆっくり転がす。

💡ポイント
 ・強く押しすぎず、“痛気持ちいい”くらいを目安に行う。
 ・片足5～10分程度が目安。長時間は筋組織や神経に負担がかかるため注意！
 ・朝・昼休み・寝る前にやると足が軽くなり、姿勢も自然とまっすぐに😄
 ・テニスボールやツボ押しグッズでも代用OK！
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北川選手から、こんなアドバイスも。
 「サッカーでも仕事でも、“いいパフォーマンス”のためにはまず土台を整えることが大切です！」

みなさんも「ちょっと疲れたな…」と思ったら、まずは足の裏をいたわってみてくださいね。
オア吉もさっそく、コロコロするよ～⚽

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